Con frecuencia encuentra uno personas que todo les parece mal: la economía mundial, la política, los gobernantes, la moral y las costumbres, el futuro… y entonces sus expresiones más comunes son: es que yo soy muy de malas, nadie me quiere, todos me tienen bronca, todo me sale mal, la suerte nunca es mi mejor amiga…
Y casi de inmediato aparece la comparación inevitable. En cambio fulano (a), todo le resulta, son unos soles maravillosos que alumbran en las dias más oscuros, académicamente son brillantes, casi no estudian y sus notas son sobresalientes, y si se trata de una persona casada, o de un empresario exitoso, pues la explicación suele venir del destino: “estaba predestinado para triunfar”, es que tiene mucha suerte: “con esa suerte tan bella es imposible fracasar”. “ recibió las bendiciones de todos los dioses del Olimpo”. Y ahora que está tan en boca la metafísica y la astrología, seguramente dirán: “fue que el día de su nacimiento se alinearon todos los astros y así es imposible fracasar.”
Con este tipo de personas las explicaciones siempre serán externas y casi siempre de carácter Mítico-Religioso”. Al compararse siempre se sienten perdedoras y derrotadas, incapaces de luchar para sobreponerse y alcanzar el éxito.
Las siguientes estrategias, propuestas por Calidad Mental, son un aporte desde la psicología cognitiva y conductual, para que las personas que se identifican en el patrón de pensamiento descrito anteriormente puedan hacer cambios radicales que las conduzcan al éxito, a la esperanza y a la felicidad.
Estrategia 1: Tome conciencia de que existe un sesgo negativo en su vida, consistente en que primero identifica los problemas y las dificultades antes que las oportunidades. y mientras esto persista en su vida, será casi imposible tener un pensamiento positivo. Es absolutamente necesario darse cuenta de que esta línea de pensamiento se ha convertido en una constante en su vida y que mientras más se ejercite, más se fortalecerá, hasta que llegará el momento que se hará de manera refleja. Ej. Recibe una invitación a pasear, y antes de pensar en el disfrute, en la felicidad; el negativo seguramente se preguntará sobre el riesgo que se vare el carro, que de pronto llueva torrencialmente, que sean víctima de la inseguridad, y otras tantas cosas más.
Estrategia N° 2: Busque Oportunidades: Ante una situación problema que todo el mundo experimenta como algo normal, Ud. Debe pensar de inmediato mínimo en dos oportunidades. Ej: si viaja en el metro de una estación a otra y éste falla y se detiene en la mitad del trayecto, seguramente más del 50% de los pasajeros caerán en la desesperanza, en la ansiedad y el estrés. Pero Ud., conservando la calma dirá: esta es la oportunidad para hacer amigos y comentar el suceso con las personas más cercanas, o puedo aprovechar el tiempo para llamar a algunos familiares que hacía tiempo no sabía de ellos, o puedo avanzar un capítulo en el libro que estoy leyendo…
Si esta forma de pensar se repite constantemente, Ud estará avanzando en el camino para convertirse en una persona positiva.
Estrategia N° 3: Modifique su lenguaje corporal – Sonría: Las personas negativas suelen manifestar su negativismo a través de su cuerpo, se mantienen de rostro fruncido, cejas levantadas, espalda encorvada, músculos tensos, y actitud defensiva. Ante este panorama, relájese, sonría y trabaje su mente como le hemos indicado.
Estrategia N° 4: No reprima… hable sobre el tema: Hay personas que les toca vivir situaciones muy difíciles, Ej: presenciar la muerte de sus padres a temprana edad y quedar huérfanos e indefensos en la vida, padecer enfermedades prolongadas de difícil curación, ser objeto de explotación económica, sexual…etc. Pero si esto lo guardan como un tesoro oculto y no hablan del tema con profesionales del comportamiento, o con personas de confianza, seguramente el miedo, el temor, y la inseguridad harán que siempre estén en actitud defensiva y negativa.
Estrategia N° 5: Rodéese de personas Alegres y Positivas: Existe un viejo adagio en la cultura popular que dice “ el que entre la miel anda… algo se le pega.” Se trata de eso…de dejarse permear del optimismo y la alegría natural de los otros, porque el efecto contrario también existe. Si sus mejores amigos son los más negativos y pesimistas del universo… al poco tiempo estará pensando como ellos.
Estrategia N° 6: Cambie el foco de sus pensamientos. La vida entera no es de absolutos… ni siquiera la naturaleza es absoluta, ella es relativa y progresiva para regenerarse o para degenerarse. Todo depende del foco de su mente, de aquello en lo cual piensa. (Ver estrategia 1 y 2)
Estrategia N° 7: Reconéctese. Si a su mente solo llegan pensamientos y emociones negativas, tiene que hacer un ALTO, cambiar de rutina, de trabajo, o incluso de ocupación… Dé una caminada, mire otro paisaje, haga ejercicio, vaya al gimnasio y transpire…libere su mente para que pueda pensar en otra cosa.
Estrategia N° 8: Rescate todo lo positivo que hay en Ud. y lo que la vida le ha dado. Es muy conveniente hacer un listado sin orden definido, casi como una lluvia de ideas, escribiendo solamente lo positivo que encuentra en su existencia…empezando por la vida, las cualidades personales, los valores y principios que ha logrado introyectar y desarrollar, por las condiciones que le rodean… en fin… todo. Lea frecuentemente esta lista y si no le surge nada, pues solicite la ayuda de uno de sus amigos optimistas.
PERO: TENGA EN CUENTA QUE NADA CAE DEL CIELO Y QUE TAL COMO LO EXPLICITABA EL SABIO EINSTEIN:“EL ÉXITO DEPENDE DEL 1% DE INSPIRACIÓN Y DE UN 99% DE TRABAJO Y DEDICACIÓN”.